El Ayuno Intermitente Libro, Carlos Pérez, Néstor Sánchez URANO

Descripción Detallada

El Ayuno Intermitente, escrito por Carlos Pérez y Néstor Sánchez y publicado por URANO, es una guía práctica y accesible que explica qué es el ayuno intermitente, por qué funciona y cómo integrarlo en la vida cotidiana. El libro combina fundamentos científicos con protocolos paso a paso, menús orientativos y ejercicios sencillos para facilitar la adopción de este estilo de vida. Los autores, expertos en psiconeuroinmunología, trasladan al lector conocimientos clínicos de forma clara y aplicable. La propuesta está orientada a simplificar la alimentación y construir hábitos sostenibles, con un enfoque amable que busca que el proceso resulte agradable y natural.

Propiedades y Beneficios

El libro ofrece una visión equilibrada del ayuno intermitente y describe beneficios orientados al bienestar general. Presenta herramientas para adaptar horarios y comidas a cada rutina y favorece una alimentación más consciente y sencilla. Entre sus aportes se incluyen:

• Protocolos prácticos para comenzar y progresar de forma gradual.
• Menús y recetas pensados para mantener la energía y variedad.
• Ejercicios y consejos para integrar el ayuno con la actividad física y el descanso.
• Explicación científica accesible que ayuda a tomar decisiones informadas.
• Ejemplos de horarios y organización de comidas, incluida la opción de dos comidas al día cuando encaje con la rutina de cada persona.

Ingredientes y Composición

Autores: Carlos Pérez y Néstor Sánchez. Editorial: URANO. Nº de páginas: 192. ISBN: 9788417694166. Año de edición: 2020. Idioma: Castellano. Encuadernación: Tapa blanda. Plaza de edición: ES. Fecha de lanzamiento: 20/10/2020.

Cómo Usarlo Correctamente

Lee la introducción para entender los principios básicos y selecciona el protocolo que mejor encaje con tu ritmo de vida. Comienza de forma progresiva, respeta las señales de tu cuerpo y utiliza los menús propuestos como orientación; adáptalos a tus gustos y necesidades. Mantén una hidratación adecuada y combina el plan con actividad física moderada y hábitos de sueño regulares. Si eliges organizar tu día en dos comidas diarias, realiza la transición de manera gradual y atendiendo a tu bienestar. Si tienes dudas o condiciones médicas previas, consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cambios importantes en la alimentación.

Preguntas Frecuentes

¿Para qué sirve?

Este libro sirve para entender el concepto de ayuno intermitente y aprender a aplicarlo en la vida diaria mediante protocolos, ejemplos de menús y recomendaciones prácticas que facilitan su integración como hábito. También ayuda a simplificar la organización de las comidas y ofrece opciones como dos comidas diarias si se ajustan a tus preferencias.

¿Qué lo diferencia?

Su valor está en combinar explicaciones científicas claras con herramientas prácticas: protocolos escalonados, menús y ejercicios; además, los autores aportan perspectiva clínica basada en su especialidad.

¿Quién puede usarlo?

Está dirigido a adultos interesados en mejorar sus hábitos alimentarios y conocer el ayuno intermitente desde un punto de vista práctico y respaldado. No sustituye el consejo médico; las personas con condiciones de salud específicas deben consultar a un profesional.

Datos del Fabricante - URANO

URANO es una editorial especializada en temas de salud y bienestar que publica obras divulgativas escritas por expertos. Su enfoque combina rigor y accesibilidad, con el objetivo de ofrecer herramientas útiles para el público general.

Recomendado Para

Personas que buscan una guía práctica y fundamentada para incorporar el ayuno intermitente de forma segura, con ejemplos concretos y un enfoque progresivo que facilita la adherencia; ideal para quienes desean simplificar horarios de comida y considerar la opción de dos comidas diarias de manera flexible.