Mindfulness Práctico, Guía paso a paso Libro, Dr. Ken A. Verni GAIA EDICIOMES

Descripción Detallada

Mindfulness Práctico es un libro didáctico del Dr. Ken A. Verni publicado por GAIA que ofrece una guía paso a paso para incorporar la atención plena en la vida cotidiana. A través de explicaciones accesibles, preguntas orientadoras y sesiones de meditación seleccionadas, el libro muestra cómo aplicar la práctica de forma útil en situaciones reales como exámenes, presentaciones o desafíos deportivos. El formato en tapa dura y su estructura por ejercicios facilitan crear un programa personal de práctica. Incluye un formato de preguntas y respuestas para explorar tu forma de pensar y detectar hábitos poco útiles, así como meditaciones explicadas paso a paso para facilitar la práctica.

Propiedades y Beneficios

Este libro proporciona recursos y ejercicios diseñados para desarrollar hábitos de atención que favorecen el bienestar general y la capacidad de enfoque. Entre los beneficios prácticos que aporta se incluyen:

• Mejora de la concentración mediante prácticas sencillas y repetibles.
• Mayor conciencia del presente para disfrutar mejor las experiencias cotidianas.
• Recursos para potenciar la autoestima y relaciones más satisfactorias desde la observación y la aceptación.
• Ejercicios aplicables en momentos de demanda alta, para gestionar la tensión y mantener la claridad mental.
• Marco de preguntas y respuestas para identificar patrones de pensamiento poco útiles y ajustar hábitos con atención plena.

Ingredientes y Composición

Se trata de un libro en castellano; no aplica composición química ni INCI. Datos editoriales confirmados: 224 páginas; editorial GAIA; idioma: castellano; encuadernación: tapa dura; ISBN: 9788484455912; año de edición: 2016; plaza de edición: Móstoles (Madrid).

Cómo Usarlo Correctamente

Lee los capítulos de forma pausada y combina la lectura con la práctica de los ejercicios propuestos. Empieza por sesiones cortas de meditación guiada y aumenta la duración según tu comodidad. Utiliza las preguntas y ejercicios después de situaciones concretas (presentaciones, exámenes, entrenamientos) para integrar lo aprendido; aplica las prácticas en momentos como presentaciones, exámenes o desafíos deportivos cuando realmente las necesites; anota observaciones y repite las prácticas varias veces por semana para consolidar hábitos. Puedes diseñar tu propio programa de práctica basado en las propuestas del libro.

Preguntas Frecuentes

¿Para qué sirve?

Sirve para aprender y aplicar la atención plena en situaciones reales, mejorar la concentración y desarrollar hábitos que favorezcan un mayor bienestar cotidiano, mediante ejercicios y meditaciones explicadas paso a paso. Además, ayuda a diseñar un programa personal de práctica con meditaciones guiadas.

¿Qué lo diferencia?

Su enfoque práctico y estructurado, con preguntas y respuestas y ejercicios pensados para momentos concretos, diferencia a Mindfulness Práctico de otras guías más teóricas; está concebido para ser útil desde la primera lectura, con meditaciones explicadas paso a paso.

¿Quién puede usarlo?

Está pensado para cualquier persona interesada en la atención plena, desde principiantes hasta practicantes con experiencia que deseen herramientas aplicables en la vida diaria; no requiere formación previa.

Datos del Fabricante - GAIA

GAIA es la editorial responsable de esta edición. Con presencia en temas de desarrollo personal y bienestar, publica obras destinadas a ofrecer recursos prácticos y accesibles para el crecimiento personal. Esta edición refleja la línea de GAIA de facilitar contenidos aplicables y bien editados.

Recomendado Para

Personas que buscan una guía práctica y estructurada para incorporar la atención plena en su rutina, estudiantes, profesionales y deportistas que necesiten mejorar su enfoque en situaciones concretas y cualquier lector interesado en técnicas de meditación aplicadas al día a día.